반응형 생활의지혜_정보/건강정보_저장소22 골다공증 예방법, 골다공증 전조증상 골다공증 예방법을 알아보아요! 폐경기 여성들의 골다공증 발생이 높다는 보도와 관련해서 자칫 간과하기 쉬운 증상으로 키가 줄어드는 현상이 있습니다. 60대 후반부터 키가 1~2센티미터 줄어드는 경우는 대부분입니다. 하지만 4센티미터 이상 줄어들었다면 골다공증을 의심하고 대응해야 한답니다. 통증을 느끼지 못해서 그냥 지나치다가, 넘어져서 고관절 골절이 오면 매우 심각해지기 때문입니다. 골다공증 예방법 1. 운동 (야외 걷기 운동으로 뼈를 자극하고 햇볕을 통한 비타민D 공급이 중요해요.) 퇴행성 관절염이 있는 분은 걷기보다 실내자전거 타기로 대체 (근력 운동은 더 좋아요.) 근육에서는 '마이오카인'이 분비되어서 뼈 건강에 아주 좋아요. 2. 비만 예방하기 3. 단백질 섭취 4. 칼슘 섭취 (체내 흡.. 2022. 5. 5. 치매 확률을 줄이는 3가지 방법 지방간 지수가 높을수록 알츠하이머성 치매 발병 위험이 커진다는 국내 연구진의 연구 결과가 공개됐다. 특히, 60세 이상의 경우 더욱 그렇다. 그럼 궁금한 것은 지방간 지수만 낮추면 치매 위험을 낮출 수 있을까? 이다. 결론부터 이야기하면 지방간 수치만 낮춰선 치매 위험을 낮출 수 없다.(연구진) 그렇다면 실제 치매 위험을 낮추려면 어떻게 해야할까? 1. 지방간 수치를 낮춰라. 지방간 지수(FLI, Fatty Liver Index)는 1만 높아져도 치매 위험은 5% 상승한다. 지방간 지수 1 낮추면? 치매 발병위험이 4% 감소한다. 지방간 지수란? 무엇일까요? 전에는 알콜성 지방간이 많았지만 최근에는 비알코올 지방간이 너무나 맣다. 이 연구는 보라매병원 소화기내과 김원 교수와 서울대병원 가정의학과 박상민 .. 2022. 4. 6. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음 728x90 반응형
