반응형 골다공증비타민D1 골다공증 예방법, 골다공증 전조증상 골다공증 예방법을 알아보아요! 폐경기 여성들의 골다공증 발생이 높다는 보도와 관련해서 자칫 간과하기 쉬운 증상으로 키가 줄어드는 현상이 있습니다. 60대 후반부터 키가 1~2센티미터 줄어드는 경우는 대부분입니다. 하지만 4센티미터 이상 줄어들었다면 골다공증을 의심하고 대응해야 한답니다. 통증을 느끼지 못해서 그냥 지나치다가, 넘어져서 고관절 골절이 오면 매우 심각해지기 때문입니다. 골다공증 예방법 1. 운동 (야외 걷기 운동으로 뼈를 자극하고 햇볕을 통한 비타민D 공급이 중요해요.) 퇴행성 관절염이 있는 분은 걷기보다 실내자전거 타기로 대체 (근력 운동은 더 좋아요.) 근육에서는 '마이오카인'이 분비되어서 뼈 건강에 아주 좋아요. 2. 비만 예방하기 3. 단백질 섭취 4. 칼슘 섭취 (체내 흡.. 2022. 5. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
