매일 챙겨 먹어야하는
영양제에는 무엇이 있을까요?
우선순위 1번은 비타민C 입니다.
바로 항산화 작용을 하기 때문입니다.
음식을 먹어도, 운동을 해도
일을해도 몸에는 수시로 산화 작용이 일어납니다.
즉시 항산화 작용을 해줘야
피로회복, 면역력 증가, 노화 지연을
얻을 수 있답니다.
차순위는 오메가3 입니다.
오메가3는 혈관에 독소가
쌓이는 것을 방지하는
혈행개선 작용을 하기 때문입니다.
남성과 여성에 따라서
오메가3의 주요 작용이
다르다는 점을 기억하세요.
핵심만 빠르게 알아봅니다.
(남성에게 오메가-3란)
1) 심혈관 건강 강화:
오메가-3 지방산은 심혈관 질환의 위험을
줄일 수 있습니다.
특히 EPA와 DHA는 혈중 콜레스테롤 수치를
개선하고 혈액응고를 방지하여 심부전 및
심근경색 같은 심혈관 질환의 위험을
감소시킬 수 있습니다.
2) 인지 기능 향상:
오메가-3는 뇌 기능에 긍정적인 영향을
줄 수 있습니다.
특히 DHA는 뇌의 구조적인 부분 중
하나이며, 인지 기능과 기억력을 개선할 수
있습니다.
3) 관절 건강 촉진:
염증을 줄이고 관절 건강을 촉진하는 데
도움이 되며, 특히 류마티스 관절염과
같은 염증성 질환을 가진 남성들에게
유용합니다.
4) 근육 손상 회복:
운동 후 근육 손상을 최소화하고
근육 회복 속도를 촉진하여 운동 성과를
향상시킬 수 있습니다.
5) 성호르몬 수준 유지:
오메가-3 지방산은 테스토스테론 수준을
유지하고 남성의 성적인 건강을 지원할 수
있습니다.
(여성에게 오메가-3란)
1) 갱년기 증상 완화:
갱년기 증상인 호르몬 변화로 인한
불규칙한 기분 변화 및 호르몬 불균형을
완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2) 임신 및 출산 건강:
임신 중 오메가-3 섭취는 태아의 뇌 및
시각 발달에 도움이 될 뿐만 아니라
조산 및 사산의 위험을 줄일 수 있습니다.
출산 후에도 모유 수유를 통해 아기에게
오메가-3을 공급함으로써 유아의 발달을
지원할 수 있습니다.
3) 심혈관 건강 강화:
여성들도 오메가-3를 통해 심혈관 건강을
증진할 수 있습니다.
혈중 트리글리세라이드 수치를 감소시키고
혈관 염증을 줄여 심장 질환의 위험을
줄일 수 있습니다.
4) 스트레스 감소:
오메가-3 지방산은 스트레스 호르몬인
코르티솔의 수준을 감소시키고
신경 시스템을 안정화시키는 데 도움이 됩니다.
5) 피부 건강 향상:
오메가-3는 피부 재생을 촉진하고
염증을 줄여 피부건강을 개선하는 데
도움이 됩니다.
특히 건조한 피부나 아토피 피부염을
가진 여성들에게 유용합니다.
(왜 알티지 오메가3인가?)
보통은 오메가3를 3개의 세대로
나누어 설명합니다.
TG형 - EE형 - rTG형 입니다.
TG형은 어류에서 추출한
포화 지방산이 많이 함유되어 있어요.
글리세롤에 붙어있는 형태이고,
그래서 흡수력이 떨어지고요.
EE형은
포화 지방산을 상당히 제거해서
TG형의 단점을 보완했지반
에탄올 결합이지요.
3세대라는 rTG형은
글리세롤에 불포화 지방산이
삼중 구조로 결합되어 있지요.
순도로 높였고요.
그래서 체내 흡수율이 높다는 말씀.
(알티지 오메가3 고르는 법)
1) 콜레스테롤 및 지방산 비율이 중요
알티지 오메가-3는 콜레스테롤이 없으며,
건강한 지방산인 DHA 와 EPA를
2:1로 제공하는 것이 좋습니다.
심혈관 건강을 개선하고
혈중 콜레스테롤 수치를 유지하는 데
도움이 되니까요.
2) 순수한 식물 기반 원료:
알티지 오메가-3는 해조류에서 추출된
것 더 좋습니다.
3) 일반 오메가3보다 산화 및 오염이 덜함:
물고기 기반 오메가-3 제품은 PCB 및
기타 오염물질에 노출될 수 있습니다.
반면에 알티지 오메가-3는 물고기가 아닌
식물 기반 원료이기 때문에
이러한 오염물질에 노출될 위험이 적습니다.
미세 어류를 사용하는 경우에도 오염이
적어서 좋다는 것입니다.
이러한 요건을 최대한 충족하는
알티지 오메가3를 골라서 저는 매일 섭취하고
있습니다.
하루 1캡슐 먹으라고 되어있지만
식사량이나 내용에 따라서
하루 2~3개를 비타민C와 함께
꼭 먹고 있습니다.
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